Spor Psikolojisi

Spor psikolojisinin 3 temel özelliği:
1. Spor psikolojisi bilimdir.
2. Spor psikolojisi yarışmacı sporcu davranışının yanı sıra egzersiz, serbest zaman ve zindelik için yapılan fiziksel aktiviteler yani rekreasyonel aktivite çalışmaları da içerir.
3. Spor psikolojisi, aynı zamanda bir meslektir. Kuramsal olduğu kadar, uygulamalıdır....
Egzersiz Psikolojisi
Fiziksel aktivite ile optimal psikolojik zindelik arasındaki ilişkiyi ele alırken, bireysel farklılıklara, egzersize katılımı ve sürdürmeyi arttırma ve bireysel-grup programları
hazırlamaya odaklanır.

 Spor Psikolojisi


Spor psikolojisi sporcuların üst düzey performansa ulaşması için sporcuya destek, zihinsel antrenman programları hazırlamak, optimal canlılık düzeyi kontrolü gibi konulara odaklanır.
Spor ve Egzersiz Psikolojisinin İlgilendiği Temel Konular ve Yöntemler
• Spor performansının fiziksel bileşeni, sporun biyomekanik, fizyolojik, beslenme, metabolik, epidemiyolojik, biyokimyasal, farmakolojik ve tıbbi yönleri
• Sporcuların fiziksel performans kapasitelerini arttırmak için egzersiz fizyolojisi, fizyoterapi, spor biyomekaniği, spor hekimliği, spor beslenmesi, kuvvetlenme ve koşullanma gibi farklı disiplinler.
• Spor performansı sadece fiziksel özellikleri kapsamaz, aynı zamanda psikolojik faktörleri de içerir.
Spor ve egzersiz psikologları problemin ya da konunun doğasına, branşa ve sporcuların bireysel özelliklerine bağlı olarak belirli ve çeşitli teknikler ve yaklaşımlar kullanırlar (Brewer, 2009).
Psikoloji davranışsal ve zihinsel süreçleri inceleyen bir bilimsel çalışma ise, spor ve egzersiz psikolojisi de spor ve egzersiz bağlamı içerisinde davranışların ve zihinsel süreçlerle ilgilenen bilim dalıdır.
1) Fiziksel performansı artırma
sporcu kişiliği (kendine özgü davranış,düşünce,duygu)
motivasyon,
odaklanma/konsantrasyon,
uyarılma kontrolü,
algılama,
dikkat,
kendine güven duygusu,
çeşitli gevşeme çalışmaları,
yarışma stratejileri
takım/grup dinamiği (spor bileşenlerinin uyumu)
2) Sporcuların yarışmaya hazırlanmalarını sağlamak amacıyla kullanılan çalışmalar:
Psikolojik Beceri Antrenmanları (zihinsel antrenman)
Beklenen ve beklenmeyen olası durumlara,
Beklenmeyen durumlarla başa çıkabilme,
Yarışmaya hazırlanma,
Yarışma sonrası.
Psikolojik Beceri Antrenmanları,
Sporcuların psikolojik hazırlıklarını somutlaştıran öğretimsel-eğitimsel bir yaklaşımdır (Kunter, 1998).
Hedef Belirleme (goal setting),
Gevşeme (relaxation),
İmgeleme/Zihinsel Çalışma (imagery)
Kendi Kendine Konuşma (self-talk) tekniklerini kapsamaktadır.
3) Sporcunun performansına engel olan psikolojik etmenlerin ortadan kaldırılması
Yarışma kaygısı,
Yarışma stresi,
Gerginlikler,
Tükenmişlik,
Yaralanmaya bağlı psikoloji,
Çeşitli psişik sorunlar, vb.